【培訓對象】
各層級管理者、后備干部、公司骨干人員

【培訓收益】
•清晰管理精力的重要性、精力的四大來源及管理精力的四原則； •學習如何從精力的四大來源中調整、訓練和提升自己的精力； •通過系統化和深具體驗性的學習與練習，掌握具體的方法和技巧； •學習如何將精力管理落實到日常行為中，并形成習慣，從而更高效能。

第一部分 管理你的精力而非時間
1、職場人士的高效能阻礙與表現
2、卓越表現力量來源的新舊觀念
3、全情投入來自勞逸結合的平衡
4、精力的四大來源與管理四原則
☆ 自評與討論：精力狀態四象限評估與問題困惑

第二部分 體能精力-為身體增加動能
1、深度呼吸與經胳調養身體
2、調整飲食結構與飲食方法
3、調整睡眠時間與休息節奏
4、間隙性訓練與力量性訓練
☆ 練習：胸腹式呼吸法
☆ 練習：經絡疏通技法

第三部分 情感精力-從低谷中滿血復活
1、如何覺察你的身體與情緒
2、如何讀懂情緒在傳遞什么
3、情緒由負轉正的路徑方法
4、讓人滿血復活的多種技巧
☆ 冥想：聆聽自己
☆ 討論：負面情緒的正面意義價值
☆ 繪畫：情緒冰山自我探索
☆ 角色扮演：情緒轉化的自我整合
☆ 練習：滿血復活的多種心理學技巧

第四部分 思維精力-突破限制信念的圍墻
1、如何能獲得放松狀態的專注
2、在身體和頭腦之間自由切換
3、如何打破局限性思維的圍墻
4、一念之轉的靈活性思維換框
5、創造性思維分析與解決問題
☆ 小組討論：意義換框法
☆ 練習：批評轉建議框
☆ 練習：六頂思考帽

第五部分 意志精力-活出你的人生的意義
1、使命：你的人生使命是什么？
2、價值觀：你在乎的是什么？
3、目標：你想要什么或想成為什么？
4、路徑：你如何達成你的目標？
☆ 練習：使命探索
☆ 繪畫：生命的平衡輪
☆ 練習：價值觀排序
☆ 冥想：你與你的目標
☆ 團輔：NLP六步邁向目標

第六部分 付諸行動-積極儀式習慣的力量
1、不可不知的行為研究
2、精準具體的行動規劃
3、付諸行動的自我教練
4、積極精力的儀式習慣
☆ 練習：行動計劃構想表格
☆ 練習：行動阻礙與資源清單
☆ 練習：儀式習慣的決定清單

收尾：學習總結與問題答疑

 

重慶市心理衛生協會EAP專家委員
重慶市心理健康指導技能人才考評員
重慶師范大學客座教授
國際人力資源管理師
國家二級心理咨詢師
高級家庭教育指導師
中國排列師協會系統排列師
NLP&薩提亞模式心理咨詢師
正念引導咨詢師/正念弘講師
OPEN© 教練型智慧父母模型創立者
【實戰經驗】
曾任中國航空工業集團(世界500強)241廠團委書記、宗申產業集團(旗下2家上市公司)HRD、遠大產業園總經理、香港人文比佛利阿米巴項目輔導顧問等工作經歷。特別是將薩提亞、NLP、系統動力學等心理技術應用于組織實踐，圍繞組織內驅力，聚焦團隊及個人領導力發展，專注于情緒壓力管理、跨部門協作溝通、人際沖突化解、教練式領導、行動學習、引導技術等賦能團隊與激活個人的 【OPENER © “開啟者”激活團隊領導力】系列培訓輔導與咨詢。
【授課經驗】
擁有十余年的講師授課與個案咨詢輔導經驗，擁有自主版權課程體系，實戰輔導，直擊內心。
培訓輔導人次20000+人，個案咨詢與教練輔導3000+小時。
【授課特點】
簡潔明快、幽默風趣、教練式啟發引導、體驗式互動、高效務實，引導和控場能力強，極富感染力，深受學員和企業好評，常年受聘為中國移動、中鐵集團等企業長期服務。
【核心課程】
①自我領導力（管理者）《管理者角色與領導力提升》（又名：領導者的角色認知與轉型）
②自我領導力（全員）《通情達“力”--疏通情緒提升自我領導力》（又名：情緒與壓力管理）
③自我領導力（全員）《精力管理》（又名：輕松創造卓越的精力管理）
④人際領導力之《對話的力量--提升協同與化解沖突的對話》（又名：高效溝通與沖突化解）
⑤團隊領導力之《有教無“累”--做教練式卓有成效的管理者》（又名：做教練式的管理者）
⑥行動領導力之《目標與計劃管理》（又名：目標與績效管理）
⑦行動領導力之《我行我“速”--用行動學習快速解決難題》（又名：問題分析與解決）
⑧成果領導力之《打造聚焦成果的卓越團隊執行力》（又名：聚焦成果的卓越團隊領導力）
⑨平衡領導力之《工作與生活平衡中的高情商》（又名：工作與生活的平衡） 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經濟時代快速變革的社會環境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調會引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

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