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儀態指人在行為中的姿勢和風度,俗稱“體態語言”,它是一種無聲的語言,在生活中人們往往以此來判斷一個人的品格、學識、能力和其他方面的修養程度。作為培訓講師,如何在講臺上展現自己的儀態美呢?
站姿
站立是人最基本的姿勢,良好的站姿能襯托出美好的氣質和風度。
女士適宜丁字步站立,左腳在前,兩腳向外打開,右腳的腳心緊貼著左腳的腳后跟,兩腿繃直;向前平視,下頜微收,嘴唇微閉,面帶笑容,動作平和自然;雙肩放松,雙手搭握,稍向上提,置于小腹前;軀干挺直,直立站好,身體重心應在兩腿之間,防止重心偏移,做到挺胸、收腹、立腰。
男士適宜垂手式直立,雙腳分開與肩同寬;上半身挺胸、立腰、收腹、精神飽滿;雙肩平齊、舒展,雙臂自然下垂,雙手放在身體兩側;頭正,兩眼平視,嘴微閉,下頜微收,面帶笑容。切勿站立時過于隨便,駝背、塌腰、聳肩、眼睛斜視;兩腿叉開很大距離、以手抱胸等都是不宜出現的動作。
坐姿
坐姿的原則是“坐如鐘”,給人以端正、大方、自然、穩重之感。
對女士而言,腰背挺直、表情自然、目光平視前方或注視交談對象;身體端正舒展,重心垂直向下或稍向前傾,臀部占座椅的三分之二;雙膝并攏、雙腿平行斜放,雙腳并攏;兩手自然放于腿上或交叉握手。而男士則需要腰背挺直、表情自然,目光平視前方或注視交談對象;身體端正舒展,重心垂直向下或稍向前傾,臀部占坐椅面的三分之二;雙膝并攏或微微分開,雙腳并齊于肩同寬;兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。切忌腿部肆意抖動、腰背彎曲,目光呆滯。
走姿
對于女士,腰背要挺直、身體重心宜稍向前傾;跨步均勻,步幅約一只腳到一只半腳;邁步時,兩腿間距離要小。女性穿裙子時要走成一條直線,穿褲裝時,宜走成兩條平行的直線;手前后自然協調擺動,手臂與身體的夾角一般在10°~15°,由大臂帶動小臂擺動,肘關節只可微曲。而男士走路時,則要將雙腿并攏,身體挺直,雙手自然放下,下巴微向內收;眼睛平視,雙手自然垂于身體兩側,隨腳步微微前后擺動。雙腳盡量走在同一條直線上,腳尖應對著正前方,切莫呈內八字或外八字,步伐大小以自己足部長度為準,速度不快不慢,盡量不要低頭看地面。
儀態作為一種無聲的語言,雖屬小節,但它從細微處見精神, 透過現象看本質,對人際交往有著不可小覷的作用。作為培訓講師,應更加重視,以展現更為閃亮的自我。
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