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如何把一天掰成兩天來(lái)使用？
時(shí)間：2022-12-19
你是不是總感覺(jué)時(shí)間不夠用，事情總做不完，沒(méi)有一點(diǎn)休閑的時(shí)間？我先給大家介紹一下，我是一名企業(yè)管理顧問(wèn)與培訓(xùn)專家，一個(gè)典型的“空中飛人”，每個(gè)月有相當(dāng)多的時(shí)間要出差上課及做咨詢顧問(wèn)，平時(shí)還要擠出時(shí)間做課件、日更短視頻，另外還要做一些自己公司的經(jīng)營(yíng)管理，那我是怎么高效利用這些時(shí)間的呢？先給你一個(gè)公式：效率=時(shí)間X專注力。工作成效高不高看專注力，學(xué)習(xí)成績(jī)好不好看專注力。具體和大家談三點(diǎn)：先點(diǎn)贊收藏起來(lái)。
1.根據(jù)人體的生物鐘進(jìn)行時(shí)間折疊。
研究發(fā)現(xiàn)，人的精力或?qū)Ｗ⒘Φ狞S金時(shí)段，在清晨起床后的二至三小時(shí)，它比下午特別是晚上的效率要高出二到四倍。這個(gè)時(shí)間段要做最重要的事情，我除了常規(guī)授課外，就會(huì)做相對(duì)較難，需要大量思考的事情，特別是學(xué)習(xí)新知識(shí)或強(qiáng)化記憶的事，早上起來(lái)那會(huì)就要消化它，而像做課件或?qū)懳陌?，與創(chuàng)造力有關(guān)的事情，就會(huì)在上午來(lái)完成；而日常管理的相關(guān)事務(wù)通常安排在下午，甚至?xí)才旁诔霾盥猛局?，?jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就4個(gè)字：要事第一。
2. 根據(jù)大腦節(jié)奏進(jìn)行時(shí)間沖浪。
研究發(fā)現(xiàn)，人的專注度會(huì)是以15分鐘為單位，常見(jiàn)的專注度時(shí)長(zhǎng)都是呈倍數(shù)的增長(zhǎng)，15分鐘，45分鐘和90分鐘。學(xué)校上課一般是45分鐘一節(jié)課，而像我們企業(yè)培訓(xùn)1節(jié)課最多90分鐘，就要休息10-15分鐘。而平時(shí)在辦公室，一般人的專注度1小時(shí)左右，這時(shí)就需適當(dāng)喝喝水，遠(yuǎn)眺或休息一下，然后重新專注工作。這叫勞逸結(jié)合。當(dāng)然，工作期間一定要排除雜念，一是創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境，安靜，不被干擾，比如不要被微信打擾，我時(shí)常是靜音狀態(tài)的。二是保持內(nèi)心的安靜，沉心靜氣來(lái)做事，就要是做這件事絕不想那件事。
3. 保證睡眠與適度運(yùn)動(dòng)，是提高專注力的重要法門(mén)
睡眠不足，質(zhì)量不佳，是專注力最大的殺手。科學(xué)的睡眠時(shí)長(zhǎng)是8小時(shí)左右，至于幾點(diǎn)睡，幾點(diǎn)起，就要看每個(gè)人的生物鐘了。適度的運(yùn)動(dòng)，可以釋放我們體內(nèi)內(nèi)啡肽，讓大腦重?fù)Q生機(jī)。我不知道你們有沒(méi)有過(guò)，就是運(yùn)動(dòng)完以后，精神會(huì)非常的亢奮？比如我每次出差講完一天課累了，之后回到酒店通常會(huì)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，晚上就可以繼續(xù)干工作，真的超級(jí)管用。
以上三個(gè)方法，其實(shí)重點(diǎn)在考慮精力的問(wèn)題，精力管理比時(shí)間管理更重要。
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