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如何把一天掰成兩天來使用？
時間：2022-12-19
你是不是總感覺時間不夠用，事情總做不完，沒有一點休閑的時間？我先給大家介紹一下，我是一名企業管理顧問與培訓專家，一個典型的“空中飛人”，每個月有相當多的時間要出差上課及做咨詢顧問，平時還要擠出時間做課件、日更短視頻，另外還要做一些自己公司的經營管理，那我是怎么高效利用這些時間的呢？先給你一個公式：效率=時間X專注力。工作成效高不高看專注力，學習成績好不好看專注力。具體和大家談三點：先點贊收藏起來。
1.根據人體的生物鐘進行時間折疊。
研究發現，人的精力或專注力的黃金時段，在清晨起床后的二至三小時，它比下午特別是晚上的效率要高出二到四倍。這個時間段要做最重要的事情，我除了常規授課外，就會做相對較難，需要大量思考的事情，特別是學習新知識或強化記憶的事，早上起來那會就要消化它，而像做課件或寫文案，與創造力有關的事情，就會在上午來完成；而日常管理的相關事務通常安排在下午，甚至會安排在出差旅途中，簡單來說，就4個字：要事第一。
2. 根據大腦節奏進行時間沖浪。
研究發現，人的專注度會是以15分鐘為單位，常見的專注度時長都是呈倍數的增長，15分鐘，45分鐘和90分鐘。學校上課一般是45分鐘一節課，而像我們企業培訓1節課最多90分鐘，就要休息10-15分鐘。而平時在辦公室，一般人的專注度1小時左右，這時就需適當喝喝水，遠眺或休息一下，然后重新專注工作。這叫勞逸結合。當然，工作期間一定要排除雜念，一是創造一個好的環境，安靜，不被干擾，比如不要被微信打擾，我時常是靜音狀態的。二是保持內心的安靜，沉心靜氣來做事，就要是做這件事絕不想那件事。
3. 保證睡眠與適度運動，是提高專注力的重要法門
睡眠不足，質量不佳，是專注力最大的殺手?？茖W的睡眠時長是8小時左右，至于幾點睡，幾點起，就要看每個人的生物鐘了。適度的運動，可以釋放我們體內內啡肽，讓大腦重換生機。我不知道你們有沒有過，就是運動完以后，精神會非常的亢奮？比如我每次出差講完一天課累了，之后回到酒店通常會運動半小時，晚上就可以繼續干工作，真的超級管用。
以上三個方法，其實重點在考慮精力的問題，精力管理比時間管理更重要。
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