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8090后情緒與壓力管理
課程編號：9781
課程價格：￥1/天
課程時長：1 天
課程人氣：1804
公司全員
【培訓收益】
1.生命難以承受之重——時代標簽
2.8090后的背景――劇變的時代
3.物質(zhì)生活從匱乏到豐富
4.生活環(huán)境從封閉到開放
5.信息獲取從單源到多源
6.生活文化從官方主導到大眾主導
7.家庭結(jié)構(gòu)從大家到小家
8.8090后員工的新壓力問題
9.寂寞的幼年——誰來陪我玩？
10.社會的變遷——高學歷的陣痛
11.信仰的缺失——誰是我心中的偶像
12.耐心的缺失——超女快男的蠱惑
第二章 壓力來臨的表現(xiàn)
1.壓力來了嗎？
2.尋找壓力的“紅繩”
3.什么是“紅繩效應”
4.壓力來臨的危險信號
5.壓力來臨的各種癥狀
1)孤獨感、不安
2) 精力不集中
3) 記憶力喪失、易怒
4)不接電話
5) 疲倦和失眠、食欲不振
6) 強迫癥、強迫性工作
7) 是什么讓我們“壓力山大”
8) 工作上的壓力來源
9) 快速成功的期望與“龜速進展”的矛盾
10) 交流上的壓力來源
11)我用心良苦，但是周圍同事特別是上級為什么不理解我
12) 為什么明明按照上級說的辦，最后卻沒達到上級的要求
13)生活上的壓力來源
第三章 防大于治——斬斷壓力的源頭
1.為何工作不見進展，個人不見提升
2.案例：工作了5年，工資從不見漲的小張
3.工作中的“求諸己”與“求諸人”思維
4.每一次的工作，除了工資你還收獲了什么？
5.王老師語錄：工作中最大的浪費就是只拿到了工資
6.當外界環(huán)境不順的時候我們該怎么辦？
7.是什么決定了我們的待遇
8.當問題來臨時我們應如何自處
9.如何修煉主動擁抱問題的心態(tài)
10.為何工作中會有孤獨無力感
11.角色的混亂與職場無力感
12.思路的阻塞與溝通恐懼癥
13.為何工作中總是遇到各種限制
14.會“受權(quán)”才會有更多的“授權(quán)”
15.王永慶的“小氣”管理哲學
16.如何防止溝通中的壓力產(chǎn)生
17.溝通中的壓力從何產(chǎn)生
18.你說我不懂，我說你不懂
19.案例：現(xiàn)場體驗溝通中的屏障
20.如何以合適的方式與同事溝通
21.如何與上司溝通的方式
22.如何與同事溝通的方式
第四章 解放身心——面對壓力時的個人調(diào)整
1.修煉3Q，提高對壓力的承受能力
2.IQ(智商)的修煉——接受新知識，找到共同點
3.EQ(情商)的修煉——以情感融合，找到平衡點
4.AQ(逆境商)修煉——接受逆反心，找到利益點
5.壓力的適應
6.“期望管理”緩解期望壓力
7.調(diào)整個人信念，緩解生活壓力
8.技巧練習：呼吸放松法、減壓法、改變經(jīng)驗元素、信念種入法
9.各種解壓方式初探
10.傳統(tǒng)解壓方式的弊端——忍、逃、爆
11.禪定解壓法
12.案例：禪師的故事與啟迪
13.步行禪修煉機理與修煉方式
14.閱讀解壓法
15.觀影解壓法
16.運動解壓法
17.發(fā)泄解壓法
原微軟講師團優(yōu)秀講師
清華大學總裁班特約講師
北京大學總裁班特約講師
全國多家培訓機構(gòu)特聘講師
多家知名企業(yè)常年顧問
企業(yè)中層管理訓練首選教練
2010全國十佳“實戰(zhàn)派管理培訓師”
香港國際培訓認證中心（HKTCC）特約講師
精品課程：
《走出管理雷區(qū)——管理者常犯的錯誤與角色定位》
《TTT內(nèi)訓師十項全能修煉》
《第五代新概念時間管理》
主講部分課程：
《MTP—打造強力中層》
《巔峰團隊管理訓練營》
《TTT》
《有效溝通與激勵》
《管理者職業(yè)化打造》
《分身有術(shù)——如何避免時間管理陷阱》
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課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..
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第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經(jīng)濟時代快速變革的社會環(huán)境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會公民。1、..
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一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會引起的疾病？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..
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第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..
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前言：難管！究竟是誰的問題第一章 你懂8090后的心嗎？思考：1. 好心、費心、婆心→煩心、焦心、痛心2. 可以管好70后，為何管不好8090后8090后聲音：1. 不是我改，而是你改；2. 不會改變，還會這樣；3. 性格特征與成因；4. 缺點與優(yōu)點分析。領(lǐng)袖思維：1. 鑰匙思維：你了解我，我配合你..
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第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..
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